皆さん、こんにちは。タスキー株式会社インターンの菅原です。
今回、紹介させていただく本は、「筋トレが最強のソリューションである」という本です。
この本の著書は筋トレが世の中の問題のほとんどを解決してくれると信じて、書籍やSNSで発信を続けているTestosterone(テストステロン)さんです。
Testosteroneさんは自分自身の強烈な体験から筋トレを広める活動を始めました。高校1年生の時に体重110kgと何のとりえもない肥満児でしたが、留学先のアメリカで筋トレに出会ってから人生が180度変わっていきました。40kg近いダイエットに成功し、怠惰だった自分は贅肉とともに消え去り、代わりに心身の健康や目標を達成する力、闘争心、自尊心といった、生きていくうえで大事な力が筋肉とともに体に備わっていったそうです。この本は、Testosteroneさん自身の経験から筋トレに対する情熱を発信しています。例えば、「手首の代わりに筋繊維をカットしろ」や「自尊心と筋肉は兄弟のようなもの」とったユーモアのある名言を残しています。
しかし、この本ではTestosteroneさんの成功体験をもとに筋トレの情報を発信しているのではなく、筋トレをなぜすべきなのかを理論的に解説されています。早稲田大学大学院で最新のスポーツ科学を研究している久保田孝史さんが科学的根拠に基づいて解説されています。Testosteroneさんの筋トレに対する情熱と久保田さんの理論が組み合わさった筋トレの本となります。今回、印象に残った3つのメリットについて紹介させていただきます。
①筋トレによってメンタルヘルスは向上する
まず、筋トレはメンタルヘルスに悪影響を与える可能性が高い「焦燥感」、「不安感」、「慢性疼痛」、「認知機能」、「睡眠の質の低下」、「自尊心の低下」などについてポジティブに働くという研究があります。
筋トレによって、寝不足や不健康から誘発される焦燥感が改善される可能性があるとされています。筋トレをすることによって寝不足や健康の不安が解消されるため、結果として焦燥感を減らすことに繋がるわけです。また、これ以外にも筋トレをすることによって分泌されるテストステロンやセロトニンといったホルモンが関与している可能性があるといわれています。
・テストステロン・・・骨や筋肉の強度の維持、動脈硬化やメタボリックシンドロームの予防、やる気や闘争心の向上…等
・セロトニン・・・心を落ち着かせる、安定させる、脳を最適な覚醒状態にする、痛みの調整をする…等
②筋トレは最強のアンチエイジングである
筋トレは、老化防止であるアンチエイジングの効果があるそうです。加齢に伴い筋量や筋力の減少するサルコペニアや骨量の減少による骨粗しょう症に効果があります。また、新陳代謝が促進され肌の若返りや姿勢の改善にも繋がります。
③筋トレモテスパイラルを生む
Testosteroneさんがあげた筋トレのメリットは「筋トレモテスパイラル」を生むということです。筋トレをすると、良い身体をGET→自信がつく→様々なことに挑戦→圧倒的成長→自尊心が高まる→性格がポジティブに→ポジティブな人が周囲に集まる→人生最高
という最高のモテスパイラルが生まれるそうです。いいですね。
このように筋トレはただ単に筋肉をつけるだけではなく、メンタルヘルスやアンチエイジングといった面でも効果を発揮するそ
うです。ぜひ、筋トレに興味がある方や筋トレですべてを解決したい方はお手に取ってみてはいかがでしょうか。最後までお付き合いいただきありがとうございました。
タスキー株式会社
インターン 菅原快耶
