タスキー税理士法人橋本です。
今回ご紹介させていただく書籍は「反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な考え方」です。
本書は、仏教の考え方が根底にあるのですが、あまり宗教的な物を持ち出し過ぎず仏教徒で無い方でも読み易いかと思います。人が悩みを感じるには、必ず原因があり、原因を知ることで悩みを軽減させることができます。
悩みの原因を、理解する手順は以下の通りです。
①言葉で確認→ラベリング
言葉で復唱や、紙に文字を起こすことで確認できます。
②感覚を意識→マインド
目を瞑り五感を感じながら瞑想し、何も考えないようにします。
③分類→フルネス
悩み自体を客観的に見ながら分類分けを行い心の整理をします。
上記3点をループさせて、心の状態を理解させます。
こうすることで、自分自身の状態の変化に気づきやすくなります。
悩みの原因を自分自身が知り、自己肯定感を強く持つことで、最高の納得を目指して生きることが悩みを軽減させる方法だと、感じることができました。
できることから実践していきたいと思います。
タスキー税理士法人
橋本悠
